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      BBunion育兒
      踩對春天的點兒,孩子少生病身體壯
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      發布日期
      2021-03-16 17:15:23
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        對于孩子來說,春天不僅是長高的黃金時期,如果順應好了春天的節奏,為孩子一年的身心健康發展都會開個好頭。我們爸爸媽媽該怎樣做呢?今天就請首都兒科研究所中醫科的醫生給家長們支幾招。

        水果別貪多肉食要少碰

        春天萬物復蘇,對應的五臟是肝臟,顏色是青色,不是適合多吃肉的季節。春天可以適當吃一些微微辛散發散的食物,能夠鼓舞肝膽之氣。很多青綠色的蔬菜都帶有一種辛味,所以春天應當多吃青綠色的蔬菜,消化分解冬天閉藏儲存的能量,為孩子的體力和腦力活動提供充沛的能量。一些發芽的植物像豆芽、香椿芽、春筍、薺菜、蒜苗等,就很適合春天食用。因為這些植物帶有一種生命力,順應了春天肝木的生發之氣。

        同樣,春天也不是一個適合吃很多水果、喝果汁的季節,因其抑制收斂的性質不利于春天肝氣的宣泄升發,特別是平時脾胃比較虛寒的孩子。但是有的孩子發散太過而收斂太少,處在肝氣疏有余的狀態下,比如經常睡覺比較晚,冬天沒有好好地閉藏,有煩躁易怒、入睡困難、淺睡易醒、睡眠質量差等表現,就要少吃辛散發散,相反可以吃一些酸斂收斂的東西,比如煮點酸梅湯喝,適當吃一些山藥、蓮子等。

        運動別過量減衣悠著點

        想要幫助孩子養陽氣,春天開始就是好時機。有句話叫食補不如睡補,孩子睡得好,身高體重也不會差。孩子晚上最遲也要保證10點上床睡覺,一般睡眠時間建議在9點左右。睡好午覺也很重要。每天的中午是一天中陽氣最盛的時候,這時候午睡養陽的效果非常好。

        春天氣溫變化反復無常,如果孩子衣物增減不及時,容易著涼,從而誘發感冒。因此,孩子戶外活動要做好隨時增減衣物的準備。特別是孩子一身汗時,應等汗慢慢落下,身上不潮了,再減掉一件衣物。

        此外,運動可以激發孩子身體陽氣,但是春天不建議孩子進行過于劇烈的體育運動,可以帶孩子去戶外或郊區賞花踏青、晨起慢跑、踢踢小足球、戶外騎單車等。

        情緒要疏導盲目去火傷脾胃

        春天是引導孩子確立目標、制定一年的學習計劃的好時機。家長可以鼓勵孩子發展自己的興趣愛好,讓孩子動手去做事情。給孩子護肝宜疏不宜堵,情志上的影響很快會反映在身體健康上。遇到問題時,家長也要善于調整自己的情緒,不要總是一味壓制孩子,更不要經常打罵吼叫孩子。

        肝主疏泄,有的孩子肝火過旺,會通過發脾氣、哭鬧來達到疏泄。造成孩子肝火旺的原因有很多,比如消化不好、白天過度興奮不安、經常熬夜晚睡、本身性格暴躁愛發脾氣、感受外邪最后傷津化火化熱。家長可以試著通過唱歌、繪畫、運動等方式疏導孩子的不良情緒積壓的能量,也可以找專業的中醫調理。注意一點,不能一看到孩子肝火盛,就一直給孩子盲目喝去火藥,喝太多寒涼去火藥未必去肝火,但會更傷孩子脾胃。

        防護+調理過敏繞道走

        春天草長鶯飛,孩子過敏性鼻炎、哮喘、過敏性結膜炎、過敏性皮膚病說來就來。如何避免或減少“過敏”的影響呢?

        減少環境因素的影響。家長盡量保證每天起居室通風換氣、保持清潔。繁茂的花草、漫天飛舞的楊柳絮都是孩子常見的“過敏源”。對于容易過敏的孩子,應當做好防護,戴好口罩、帽子,避免去花草茂密的公園、水邊等。

        日常飲食調護要慎重。北方的春天陽氣升發,多風,氣候較為干燥,盡量不給孩子吃油炸、燒烤類的食品。有的過敏體質的孩子脾胃功能也偏弱,少吃水果和甜食,不吃冷飲以及各種飲料,以免進一步損傷脾胃,容易導致過敏性疾病的發生。一些魚蝦海鮮、羊肉、辣椒、咖喱等辛辣刺激食物或者民間所謂的“發物”,在春季盡量少給孩子吃。孩子一旦出現了鼻塞、頻繁打噴嚏、咳嗽咳痰、喘息、皮疹等癥狀時,及時帶孩子就診。(來源:北京青年報)
      文/BBunion編輯部
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